Здоровый образ жизни. Витамины
18 августа 2016

Если хотите выглядеть красивой и уверенной в себе, важно не только стильно одеваться, но и питаться правильно. Наш организм должен получать витамины каждый день для ведения здорового жизненного процесса. Они играют не мало важную роль в обмене веществ, образовании ферментов, гормонов и соответственно важны для нашего здоровья. Если организм не пополняется витаминами, может начать развиваться авитаминоз и даже гиповитаминоз. Сбалансированное правильное питание насыщает весь наш организм полезными веществами, в противном случае появляются болезни и физические недомогания.

Витамин С важен для укрепления иммунитета. Он обладает восстанавливающими свойствами, способствует усваиванию железа, поддерживает здоровье костей и зубов. От недостатка этого витамина в организме могут кровоточить десна, болеть суставы, сворачиваемость крови будет низкой, волосы могут обильно выпадать. Для пополнения запасов витамина С, кушайте побольше продуктов в которых он содержится: цитрусовые, чеснок, брокколи, красный перец, ягоды, помидоры, шпинат, киви, капуста.

В процессе энергоснабжения участвует такой витамин как В2. Он влияет на здоровье нервной системы и зрение. Найти его можно в рыбе, птице и крупах. Его недостаток в организме можно заметить по появлению трещинок в уголках рта, высыпанию на коже и боли в горле. Также может появиться чувствительность к свету.

Для поддержания в тонусе остроты зрения и слизистых употребляйте побольше витамина А. Это сыр, молоко, печень, морковь и масло.

Витамин D способствует росту мускулатуры и добавляет мышцам силы. Помогает усваивать кальций и регулирует работу сердечной системы. Прогулки на свежем воздухе способствуют выработке организмом этого витамина. Также его можно пополнив употребляя в пищу молоко, масло, яичные желтки и рыбий жир.

Для синтеза красных и белых клеток крови нужен витамин группы В12. Он находится в молоке, яйцах, мясе. Из-за нехватки этого витамина вы будете чувствовать вялость, усталость и апатию.

Следите за здоровьем и не забывайте про витамины!